髪に良い栄養素！｜四日市にある男の為のヘアーサロン時遊空館

こんにちは、四日市にあるおしゃれな床屋さん時遊空館の片山です＾＾

最近髪の毛の元気が、、、昔より細く、、、っていう男の人はかなり多いと思いますが、

僕もその一人です！！！(笑)

栄養の使われ方！

まず人の体は栄養を使う優先順位があり、生命活動に直結している場所に優先的に使われます。

そして髪の毛や爪など生命活動に直接的に関係のない所は一番最後なんです＾＾；

なので、もし栄養が足りてないと、髪の毛には栄養が回ってきません。。。

なので、しっかり栄養を取ることが重要です！！

 

髪の成長に重要な栄養素！

必須アミノ酸

毛髪を構成するケラチンというタンパク質を形成している栄養素です。

必須アミノ酸を多く含む食材：卵・乳製品・豆類・肉・魚など。

亜鉛

髪の主成分であるケラチンを合成するために欠かせない栄養素です。

亜鉛を多く含む食材：生牡蠣・豚レバー・牛肉・うなぎ・海藻など。

ビオチン

皮下組織の毛細血管を太くし血行を促す作用や、頭皮の新陳代謝を助ける働きがあるとされています。

ビオチンを多く含む食材：レバー・大豆・ローヤルゼリー・いわし・くるみなど。

ビタミンB2・B6

ビタミンB2は、過剰な皮脂分泌の抑制作用や頭皮の新陳代謝を高める働きが期待されています。また、B6は、ケラチンの合成に欠かせない亜鉛の働きをサポートするといわれてます。

ビタミンB2を多く含む食材：レバー類（牛、豚、鶏）・うなぎ・牛乳など。
ビタミンB6を多く含む食材：牛レバー・かつお・まぐろ・バナナなど。

 

結論！！

色々な食材を書きましたが、、、そればっかり食べると栄養のバランスが偏ってしまうので、バランスよく色々な食材を食べるのが良いようです＾＾；

普段の食事にちょっとだけ上に書いた食材を意識的に取り入れるようにすると良いかもしれません！

体に良いことは髪の毛にも良い！！これに尽きますね＾＾

※髪に良い食材を食べまくったからといって髪が生えるわけではありませんのでご了承ください＾＾；